Yogi　パワーヨガ

いよいよ大阪レッスンが近づいてきました。

大阪は女子クラス（もちろん着衣）もあるので、大変勉強になります。

今『言葉』だけで、ヨガのポーズを伝えて、ポーズをとってもらう（以降は、リードと略します。）練習をしているのですが、これが大変です。

言葉数少なく・わかりやすくリードすると言うことが、目的…
(^^;)

一人でふづぶついいながら練習しています。
(^^ゞ

姪っ子や友人にも手伝ってもらったり、最終試験に向けて猛練習中です。

今回女性クラスは、脂肪燃焼と女性特有のストレス軽減を目的とし、男性クラスは、1部:レベル1〜2 2部:レベル2〜3と強度を上げて行く予定です。（目的は脂肪燃焼・メタボリック、肩こり、腰痛予防・男性に必要な筋肉強化）

2ヶ月ぶりの大阪楽しみにしています。

ヨガのポーズの事を『アサナ』と、言うのですが、『アーサナ・アーサナー』とも、言います。


サンスクリット語は、発音が難しいそうなので、日本語に訳しても、どれが正解とは、言えないそうですよ。

(^o^)

いつもは、サンサルテーションしか、練習出来ないのですが、昨日はいつも自分がレッスンする内容と、ビギナークラスの構成の練習をしました。
(^-^)

ビギナークラスは、簡単かな？とも、思えるのですが、はじめてレッスンする人は十分何ですよね
(^^;)

そしていつも、レッスンでやっているアサナの練習……本ト、キッツイんですね。
(x_x;)

改めて思いました。

だけど皆さんがおっしゃるように、終わった後のファイルシャヴァアサナ（仰向け）が最高に気持ちよくて、開放感に浸れて、気分スッキリ！次の日爽快！！なんですね。

今後もヌードヨガはこのレベルでレッスンして行きます。
(o^_^o)

レッスン中は、私はアサナを取らなかったり（リードを取るため）しゃべりながらアサナを取っているので、ただアサナを行っているだけなんだと、思いました。
(^^;)


キチンと呼吸を意識すると、正しいアサナがとれて、とてもリフレッシュ出来ることを再確認しました。


また時間がとれたときは、サンサルテーションだけではなく、75分練習したいと思いました。


今後のレッスンなのですが、主にヌードヨガをやっていくのですが、レベル1・レベル2・レベル3と言うクラスを作っていこうと予定してます。

着衣もレベル1・2で行えるようにしてゆきます。

GW真っ只中ですね〜

あいにくの曇りでしたがそれでもたくさんの方が集まってくださいました。


1部：着衣Yoga

こちらは、はじめてYogaをやられる方対象に、レッスンをしています。

コンセプトは「肩こり解消・腰痛予防・達成感」です。

プログラムは大体の構成は組んでいくのですが、参加してくださった方の調子にあわせて、レベルアップしたり、キープしたりします。

本日参加してくださった方も、とても一生懸命頑張っていました。

アサナ：
サンサルテーション　ウォーリアI　エクステンドアングル　トリコナ
ツイスティングランジ、ツイスティングリバースウォーリア

2部：NUDE
こちらのレッスンは、もうおなじみになりました。
殆ど筋トレです

レッスンクラスから言ったら中級〜上級になりますが、参加してくださる皆さんの熱意がとても感じられ、わたしも「みんなの身体を預かっているのだから、頑張るぞ！」の意志で、望んでいます。

今回は初の試みで「リード（声掛けのみ）」で、レッスンしたり、サンサルテーションのサポートしたりして、わたしは本来のトレーナーとしての、レッスンをしてみたのですが…

やはり、みんなと一緒にレッスンしてしまうことの方が、まだ多いのです。

でも、徐々にリードだけ、サポート入れのレッスンに変えていこうと思っています。（着衣Yogaのみ、NUDEは出来るだけ一緒にやる予定）

また、今回はサンサルテーションBという、太陽礼拝の中にウォーリアIとチェアーが入ってる、強度の高い一連の流れも入れてみました。

今回はGWにかかわらず、NUDEレッスンは「満員御礼」でした。
（レンタルYogaマットがなくなりました。）

本当に始めから比べると、徐々に認知度も上がり
Yogaを続けてゆきたい！という方が増えてきているのですね。

心から感謝しております。

国際ライセンスの方は、まだまだ道のりは長いですが

某所のジムの卒業認定と終了証をもらえるように、日々練習・就業に励みます。

もっと、みなさんお役にたてるように頑張って行きます。

4/30もいい天気でしたね〜

そして今日から5月！！もう夏みたいですね。

研修も大詰めに入って来ました…が、なんと！応用クラスが6月25日から
全6回で開催されるそうです。（もちろん参加します）

前回・今回は「始めてレッスンに参加した人の為のサポート方法」を集中して、レッスンしました。

そもそも、私のレッスンは「キツイ」です

やはり初めて参加する方にはちょっと難に度が高いようなので

そんな方でも安心して、レッスン参加できるように

達成感を得ることと、メタボリック解消を目的として

プログラムを組みました


NUDEYOGAはわざと、中上級レベルにして、意識をポーズに向けるようにしているのですが…

とても筋トレ要素の強いものなので、ボディーメイクを目的とする方は
始めての方ですも、おすすめのクラスです。

着衣や女子クラスは軽減して、アサナを確実に取り「達成感」を得られる、レッスンにスライドさせていく予定です。

解剖学や哲学もみっちり勉強しているので、5月4日のGWスペシャルと大阪の女子クラス・メンズレッスンが楽しみです。

また、5月18日（日）11：05〜11：55まで無料体験レッスンも行います。

こちらも初めての方〜初心者の方まで、達成感を得るレッスンにしたいと予定しておりますので、ぜひ5月のレッスンプログラムもチャックしてくださいね。

今日はいい天気でしたね

毎週水曜日は朝、4時半に起きて出勤

17時から22時まで、研修です。

研修は5月いっぱいで一段落

6月からまた応用クラスです。（国際ライセンスはまだまだ時間かかりますが）


本トに勉強になって楽しい日々です。


今日は指導の練習をしたのですが、言葉だけでリード取るのは、難しいですね。

本来そうあるべきなのですが、私はみなさんと一緒にポーズを取ってレッスンしてるのですが、本トは良くないそうです。

それは私がポーズを取ると、みなさんがそのポーズを真似してしまうからだそうです。


本来ヨガは『自分の体ににあったポーズ』を取るものだからだそうです。

私はレッスンで、『人とは比べない・自分のポーズが一番正しいですよ』と、話すのですが、大先生に相談したら


『生徒さんは、奥本さんと比べてますよ』と、話してくれました。


もっとみなさんが、自由に！心も体も磨かれるレッスンが出来るように


そして『また、参加したい』と、思われるように、日々精進・勉強して行きます。

長雨・強風も過ぎ去った一日でした。

晴れ間も見えて本トよかったです。

私はいつも、レッスン構成を頭に入れて（朝、練習して）

会場に向かうのですが、今日は念入りに練習を行い

本日のレッスン内容を紙に書き留めていきました。

レッスンを始めた当初は毎回毎回、書き留めていたのですが

最近は行わなくなっていたのですが「初心」に戻り順番に行いました。

それと、今回はテーマを決めて行いました。

1部の着衣は「肩こり・腰痛」解消

2部のNUDEは「メタボリック・隠れ肥満」撃退

です。

最近は着衣のYogaに出席してくれる方や、土曜レッスンの参加者も増えてきて、本当に皆さんに感謝してます。

そして今日も嬉しかったのは、名古屋から駆けつけてくださった、Tさん。

本当に感謝しております。

名古屋からのみならず、大阪や愛媛・兵庫からも、この日の為にかけつけて
くださる人もいるのです。

本当に、こういうときって「ありがとうございます。」って言葉以外でないんですね。

それが最大のお礼の言葉なんですよね。

本当に感謝しております。


・・・こころから、ありがとうございます。・・・


近隣から来てくださっている方にも感謝です。

最近では「先生」ではなく、「KENさん」と呼んでくださる方も

でてきました。

本ト、親しみを感じられてうれしいです。

また、外国の方もレッスンに参加してくださるようになったのです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

始めた当初は、認定だけもらっていて独学で勉強していたのですが

場数を踏み、たくさんの知識を取り入れてレッスンするうちに

生徒さんが徐々に増えてゆき、さらに向上したいと思うようになり

解剖学・歴史など勉強するようになり、さらに国際ライセンスの取得と

某ジムのYogaのインストラクター育成コースに通うようになり

さらに充実してきました。

また、Yogaを通していろいろな人に出会えたこと、心から感謝しています。

本当にYogaをやっていて良かったって、思いました。

これからもたくさんの経験を積み、いろいろなことを吸収し

Yogaの素晴らしさを、伝えて行けたらいいなぁと思いました。

今日のレッスン

着衣：呼吸法・サンサルテーションA・ウォーリアI/II・リバースウォーリア・ツイスティングウォーリア・ランジ・ツイスティングランジ・バンディング・エアプレイン・クレセントムーン・ハーフムーン（膝をついて）・トライアングル・ボート・天秤・プロー・ショルダースタンド・フィッシュ・ピチョン・チャイルド・シャヴァ・二―トゥ・ライングダウン

NUDE：呼吸法・サンサルテーションA・ウォーリアI/II・リバースウォーリア・ツイスティングウォーリア・エクスアングル・トライアングル・ツイスティングトライアングル・ハーフムーン・ツイスティングハーフムーン・ピラミット・ナタラジャ・スタンディングビックトゥポスチャ―・サイドプランク・ブリッチ・テーブルトップ・ウィール・ローカスト・ボウ・シャヴァ・二―トゥ・らいングダウン

20日（日）に予定しておりました、タントラ（パートナーズ）ですが

急遽変更し、1部：着衣ヨガ　2部：NUDEYogaと変更させていただきました。

ご予約されていた方・検討されていた方には誠に申し訳ございせんが

ご理解と、ご協力をお願いいたします。

http://www.kent-w.com/yoga/

4月だというのに寒さが戻ってきてしまいましたね

久々の土曜日レッスンでしたが・・・

トラブル発生！！なんとスタジオのレッスンがブッキング

スタジオにつくと、全く知らない人たちがレッスンをしているのです。

事情を聴いてみると…どうやら時間が重なっていたのを、スタジオオーナーが気付かなかったようです。

参加していただいた皆様には、本当にご迷惑をお掛けしてしまいました。

心よりお詫び申し上げます。

またこのようなトラブルがないよう、再度オーナーとチェックを行います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そんなこんなで始まったレッスンでしたが

土曜日は以前、定期的に行っていたのですが…

2名〜3名の参加で、1名という日が続きしばらく見合わせていたのですが

今回は6名の方が参加してくださりました。

外は寒さを増したとは言え、湿度はあるもので…皆さんたくさん汗をかいていました。

アサナ（ポーズ）を取ることがすべてではありませんが、Yogaは人それぞれです。

いろいろな目的があっても、問題ないと思います。

シャヴァアサナ（あお向けになるポーズ）で、寝てはいけないと

いうトレーナーもいますが、私はいいと思います。

心が無になるのは、寝ているときだけです。

ある意味、目的に達しているので、私のレッスンに参加された方

たくさんアサナを取った後の瞑想は、ゆっくり休んでください。

さて…次は、4月20日（日）です。ぜひご参加ください。

本日のアサナ
サンサルテーションA/B　チェアー　ウォーリアI/II/III
リバースウォーリア・ツイスティングウォーリア
トリコナ・パリウッダトリコナ・ハーフムーン
ツイスティングランジ・ダンサー・シークエンス
カウフェイス・スタンディングビックトゥポスチャ―
スタンディングスパイナルツイスト・ボウ・バッタ・ショルダースタンド
プロー、フィッシュ、ジャンピングフィッシュ、シャヴァアサナ

今日はいい天気でしたね

こんな日の花見は最高ですよね

さて今日は久々の着衣復活の日…だったのですが、2名の参加でした。

1名はドタキャンで連絡付かず…

このようなことがないことを願いたいです。。。。

・・・・・・・・・・・・・・・

それはさておき、2名さまはとても一生懸命レッスンされていて

一生懸命さがとても伝わって来ました。

レッスン終了後も、質問を頂き自分としてもとても楽しい時間でした。

またご参加くださいね。

着衣は次は5月4日（日）14：00〜15：30です。

・・・・・・・・・・・・・・・・

さていつものレッスン…今日は5名の方とレッスンいたしました。

最近は研修の効果もあって、ただきついだけのレッスンではなく

きちんといろいろな方向を意識しながらレッスンするようになりました。

また、うれしかったのが、今日はNUDE16：00〜と遅めの開始で

「やっと参加できました」との、お言葉をいただいたのと

前回体調不良で休んでしまったので（連絡あり）キャンセル料きちんと払います。と、申しでてくださった方がいらっしゃいました。

やっと参加ができたという方は、私の都合で2回も延期させてしまった方だったのです。

それでも今日参加してくださり、お言葉をかけてくださったことがとてもうれしかったこと。

キャンセル料を申し出てくださった方は、もうそれだけでもうれしいのに
恐縮する思いでした。

お二方の大人な行動に感謝です。

・・・・・・・・・・・・・・・・

最近は本ト研修効果があるのか?

いろんな賛辞を聞きます。

「瞑想の言葉が、お坊さんの言葉を聞いてるようで心地よかった」

「自分に無理なく進められたので楽しかった。」など

ポーズだけでなく、瞑想の部分も意見を頂けるようになりました。

今まではアサナ（ポーズ）を取ることに、全力を注いでいたのですが

そうではないことが、この2ヶ月間で気づき始めました。

これからのレッスンも、皆さんにもっと楽しんでいただけるよう

たくさん勉強して、たくさんの楽しみを、常に精進の心を持って

皆さんとお会いしたいと思います。

本日のアサナ

着衣：サンサルテーションA・ウォーリアI・リバースウォーリア・ツイスティングウォーリア・トリコーナ・タンダ・フィッシュ・ブリッチ・二―トゥチェストなど…

NUDE：スパイナルバランス・腹筋・ローリングポール・サンサルテーションA/B　ウォーリアI/II/III　リバースウォーリア・ツイスティングウォーリア・トリコーナ・パリウッダトリコーナ・カウフェイスなど…

今日は花冷えのする日でしたね。

麹町はたくさんの桜が咲くのですが、みんなちょっと寒そう＾＾；



ちょっとだけ、花見をして会場入り

もう4名の方が待ってくれていました。（ごめんなさい…）

・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日のレッスンは9名の方が参加してくれました。

最近は7〜9名は参加してくださるようになったので

本当に「健康になりたい」という方が増えてきているのだな

その役に立てて、うれしいな＾＾って思う、今日この頃です。

アーサナ（ポーズ）をたくさん取っていくことが、いいことだと

思っていた自分ですが、そうではなく「Yoga」というものを

きちんと理解することが、大切ということがわかって来ました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

参加してくださる皆さんが喜んでもらえるように、理解を深め

Yogaというものをきちんと理解し、皆さんに接してゆきたいと思っております。

本来Yogaは「むすぶ・つなぐ」という意味で、心と体を結ぶもの…

その「むすぶ・つなぐ」きちんと理解し、行って行きたいと思いました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近国際ライセンスの取得を勉強しながら、某トレーニングジムの

研修に通っています。

きちんと解剖学・歴史・アジャスト（サポートの仕方）・アサナ（ポーズ）の取り方などを勉強し、理解が深まって来ました。

今日は質問をたくさん受けたのですが、きちんと答えられたのも「解剖学」を学んだおかげ

本を見せてくださって（英文でわからなかったのですが）私はこれで

「背筋の痛みを克服しました。今回もYogaと出会えてよかったです。」と
嬉しい言葉をいただきました。

知識は最大の武器になるんだと、心で身体で理解しました。

私も皆さんから、いろいろなことを学んでいるんだな

いろんな人と繋がってYogaしているんだなって感じた1日でした。

毎週、週1回の研修・国際ライセンス取得の勉強、本ト楽しい毎日です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日のアサナ

サンサルテーションA/B（ジャンプトップ・ジャンプバックあり）
ウォーリアI・II　リバースウォーリア・ツイスティングウォーリア
トリコーナ・パリウッダトリコーナ・ダンサー・フィッシュ・ボート・マリーチ

瞑想25分